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青春期肥胖是怎么回事?青春期发胖怎么办?[多图]

发布时间:2019-10-12 20:29:24

可能很多人到青春期就会发现不仅在长高,而且还会长胖很多,本身处于发育期的青少年就比较注重自己的外在,特别是女生,希望得到别人的关注,觉得长胖了就不好看了,甚至有些女生通过节食来减肥,这样肯定是不好的,那青春期胖了该怎么办呢?

1、长胖的原因

随着年龄的增长,处于青春期的青少年不仅在身高上发生着变化,体重上也发生了很大的变化,青春期的青少年进食量会变大很多,而且很多青少年并不注意自己的饮食,经常容易饿,看见美食就吃,容易出现营养过剩的情况,而且也不怎么喜欢运动,如果稍不注意就很容易长胖。

2、要注意饮食

这里并没有说要控制饮食,而是注意饮食,因为你现在还处于生长发育的阶段,所以营养的摄取是必须的,但是要注意吃什么以及怎么吃还有要吃多少,每天除了一日三餐外少吃零食,零食是特别容易长胖的,特别是甜食,饿了可以吃一些水果,每餐不要吃太多,适量即可。

3、适量的运动

青春期运动是少不了的,但是不要有太剧烈的运动,可以逐渐增加运动的强度,但开始运动量不要太大,可以每天坚持跑步或者跳绳,不要经常坐着,特别是刚刚吃完饭后最好的站一会儿或者到处走走,避免脂肪堆积。

4、不用太在意

其实如果不是胖得很严重就不需要太在意,现在主要是要让自己正常生长发育,合理控制就可以了,不要去想一些极端的方法减肥,对身体没有好处,也可能会影响生长发育,所以不用太在意别人的看法,保持好的心情,养成好的生活习惯。

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